生完孩子后，身體明顯感覺變虛弱了，現(xiàn)在冬天就很怕冷。生孩子之前，我可是不用穿棉襪棉襖的人，現(xiàn)在秋衣秋褲都拿出來穿了。產后為什么怕冷呢？產后怕冷如何調理？

　　產后為什么會怕冷？

　　1、內分泌失調

　　女性的血管本身比較細，肌肉量也比較少少，所以不易在體內產生熱量。怕冷是與女性內分泌有密切的關系，所以有許多媽媽產后因為內分泌失調而變得怕冷。

　　2、自律神經紊亂

　　產后新媽媽還沒有完全適應照顧寶寶的生活，對于新生寶寶的領域是處于未知的世界，所以生怕孩子有什么事情，長期處于緊張狀態(tài)，生活環(huán)境的變化帶來了一定的壓力。所以體內調節(jié)溫度功能下降，就容易怕冷。也有部分媽媽是因為甲狀腺功能低下而變得怕冷。

　　婦產專家表示，怕冷的原因有很多種，本身并不是產后疾病或月子病的一種，只是怕冷的新媽媽體內血液循環(huán)會變...

不管是順產還是剖腹產的媽媽生產的時候都會消耗大量體能，元氣受損需要靜心調養(yǎng)，但是傳統(tǒng)的觀念認為坐月子就是大補，只有吃得好才能盡快恢復元氣。常見的一些藥膳成了月子餐的日常，例如我們耳熟能詳的人參，一直被奉為補藥中的極品。

坐月子期間可以吃人參嗎？

人參享有百草之王的美稱，具有復脈固脫、大補元氣的功效是老上虛損之后的進補良藥，所以產后媽媽也習慣性地食用人參補身體，但是任何藥膳都有一定的醫(yī)理，想要發(fā)揮人參的功效還需正確地食用，否則可能是有害而無利，產后怎樣吃人參才算科學呢？

產后一周不能吃人參

人參中含有促進中樞神經興奮的一些成分，食用多了可能會導致產婦精神活躍甚至是煩躁不安、失眠多夢等癥狀。而剛剛生完...

　　坐月子的飲食有很多禁忌，如坐月子不能吃生冷辛辣的東西。那坐月子可以吃紅棗嗎？有的人說坐月子不可以吃紅棗和紅糖，會影響惡露的排出和會讓牙齒容易蛀牙。有的人卻說，月子期間是可以吃紅棗的，對產后身體復原有很大的好處。那月子期間能不能吃紅棗，我們讓營養(yǎng)師為大家解答這個問題。

　　坐月子可以吃紅棗嗎？

　　專家視點：紅棗中富含維生素C、葡萄糖和蛋白質，可以提高人們的身體免疫力，增強抗病的能力。尤其適合產后脾胃比較虛弱、氣血不足的媽媽，紅棗可以煲湯、煮粥、蒸飯吃，做法多種多樣。

　　有的媽媽擔心紅棗會影響惡露排出，那可以在產后第2周以后再吃。月子期間，新媽媽一定要刷牙，以免有牙齒疾病。

　　營養(yǎng)師推薦的月子餐食譜：首烏紅棗雞湯

　　如果新媽媽產后有腰部酸痛、膝蓋酸痛的情況，可以試試紅棗雞湯，這可以有效改善腰膝酸痛...

提到枸杞大家都不會感到陌生，它是我們日常生活中最常見的一味中藥材，日常的營養(yǎng)湯、炒菜、花茶甚至是超市買的泡面中都能看到它的身影，枸杞有這么多的用處食用它就沒有什么禁忌嗎？尤其是產后坐月子的媽媽飲食上很多忌口，雖然是常見的尋常中藥材，月子期間還是謹慎食用。

坐月子能吃枸杞嗎？

枸杞被視為一年四季滋補身體的好藥材，它能夠提高人體免疫力、滋補肝腎，還能抗衰老潤滑肌膚，一般情況下都是購買枸杞子，它的外觀是橙紅色的所以富含胡蘿卜素有明眼的功效，民間至今還有很多地方保留枸杞子治療眼病的習俗，常見的藥膳就是枸杞蒸蛋。對于三高癥患者來說，枸杞更是養(yǎng)生健體的良藥，能夠降血壓、降血脂和血糖，防止動脈血管硬化。

雖然枸杞的藥用價值很多，...

　　坐月子期間經常掉頭發(fā)，看著地上經常有很多頭發(fā)，新媽媽也感覺非常的頭痛。孕前一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，產后怎么就開始脫發(fā)呢？這跟媽媽身體的激素和精神因素有關，但這只是一時的，主要月子期間好好保養(yǎng)，就能恢復頭發(fā)的健康。宮主建議媽媽們，在月子餐中適量吃些黑芝麻，可以有效防止脫發(fā)。

　　一、坐月子為什么會經常掉頭發(fā)？

　　坐月子期間脫落的頭發(fā)有很大部分是本來在孕期就應該脫落但是沒有脫落，一直保存到產后才脫落。因為產后身體內的激素水平慢慢恢復到正常的狀態(tài)，所以之前衰老的頭發(fā)也開始慢慢脫落下來。

　　坐月子期間新媽媽的精神因素也是一大刺激因素，如果經常不開心，精神壓力過大，負面的情緒和心理負擔也會造成頭發(fā)脫落。

　　二、黑芝麻的功效

　　黑芝麻富含大量的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素，有補...

　　坐月子的媽媽的飲食營養(yǎng)要均衡，除了水果、肉類還有蔬菜都要吃。坐月子可以吃的蔬菜種類有很多，但是有的蔬菜吃完會引發(fā)回奶。那坐月子可以吃山藥嗎？月子里吃山藥要注意哪些事情？

　　問題：在月子里可以吃山藥嗎？

　　營養(yǎng)師：無論是在月子里還是哺乳期，產后媽媽都是可以吃山藥的。山藥的營養(yǎng)價值很高，月子里可以炒菜或煲湯，有利于產婦身體快速恢復。月子里的飲食還是以清淡、易吸收為主，多吃蔬菜有利于身體排毒。

　　坐月子吃山藥的好處

　　1、保護脾胃，助消化。如果媽媽在月子里脾胃功能虛弱，食欲不振身體疲倦的話，山藥可以有效緩解這種癥狀，因為山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質可以保護脾胃，治療食欲下降和身體困乏等病癥。

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產婦坐月子期間飲食上是很豐富的，除了一些常見的日常食材之外也會用到一些滋補的中藥材，將藥材和肉食等一起燉成補湯滋補的效果會更好。比如黨參就是補湯中經常用到的一種食材，很多大病初愈的病人會食用一寫黨參補身體，那產后坐月子期間的產婦能不能吃黨參呢？對身體恢復有好處嗎？

產婦能吃黨參嗎？

產婦在月子里是可以吃黨參的，它性質比較溫和補中益氣和健脾益肺的效果很好，很多人在日常生活中也會食用黨參調養(yǎng)身體它還能延年益壽幫助抗衰老。產婦身體虛弱容易疾病纏身，月子期間適當吃一些黨參能夠幫助增強機體免疫力。

經歷懷孕分娩之后腸胃受損再加上長時間缺少運動產婦容易出現(xiàn)消化不良，黨參能夠幫助提高消除自由基和超高氧化物歧化酶活性的能力，幫助調節(jié)腸胃運動還能抗?jié)円种莆杆徇^度分泌，經常消化不良和脾胃虛弱氣短心悸的產婦可以食用黨參滋補身體。

分娩過程出血較多有些產婦會有缺血性貧血，氣血不足面色萎黃，有些滋補的...

　　牛肉火鍋、牛肉串、牛肉干都是媽媽們最喜歡吃的食物，牛肉是高營養(yǎng)低脂肪的肉類食物之一。關于坐月子吃牛肉會不會回奶，會不會下奶的問題，很多媽媽在月子期間不敢隨意吃牛肉。

　　問題：坐月子能吃牛肉嗎？

　　營養(yǎng)師：產婦在月子期間的飲食最重要是營養(yǎng)均衡，青菜水果肉食都要適量的食用。產婦可以吃牛肉，含有多種營養(yǎng)物質，特別適合產后媽媽食用。牛肉并不會引起回奶或影響下奶，正在母乳喂養(yǎng)的媽媽，應少量食用牛肉，以免引起上火。

　　坐月子能吃牛肉的好處

　　1、牛肉含有大量的蛋白質和鐵元素，產后媽媽適量食用有補氣增血、健脾益胃、強筋壯骨的效用，還能預防貧血，提高身體免疫力。

　　2、產婦適量食...

　　黃豆的營養(yǎng)價值很高，所以人們常用來做黃豆豆?jié){、苦瓜排骨黃豆湯、豬蹄燉黃豆。有人說，月子里不能隨便吃黃豆，因為黃豆容易使人腸胃脹氣，不利于產婦的腸胃恢復。

　　問題：月子里產婦能吃黃豆嗎？

　　營養(yǎng)師：黃豆含有大量優(yōu)良的蛋白質，有利于生產后傷口愈合，所以特別適合產后媽媽食用。為了讓傷口快點復原，新媽媽們可以試試用黃豆燉豬腳，因為豬腳也含有大量的膠原蛋白，也是修復上皮組織的重要成分。

　　黃豆燉豬腳：準備適量的黃豆、豬腳、姜片、花生油和鹽；先將豬腳剃毛清洗干凈，切成塊狀待用，黃豆浸泡30分鐘后待用，鍋里倒入油，先放入豬腳翻炒1分鐘，隨后加入1500毫升水、泡好的黃豆和姜片，大火燒開，小火燉兩個半小時，完成后加鹽調味即可。

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　　女性經歷分娩之后，剛剛要學著去當一個媽媽，除了要學習照顧寶寶，還要面對生理上的疼痛和變化。不少媽媽反映產后經常睡不好，有時候睡覺經常做夢，甚至是失眠。產后失眠對身體的恢復很不利，同時很容易讓人衰老。那產后睡眠不好應該如何調理？產后失眠多夢該怎么辦？

　　一、產后睡眠差的原因

　　由于缺乏經驗，再加上情緒上難免會感到緊張、興奮，同時也伴有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等情緒，或者周圍人的言語不當，受到刺激而產生自責、內疚和疑慮等不良情緒。這些精神上的因素很容易引起產后媽媽的睡眠。

　　失眠并不是僅僅指媽媽們睡不著，有的媽媽每晚睡覺都會做夢，白天總是感覺投昏沉沉的，有時還會做噩夢，這些其實也是失眠的一種表現(xiàn)。這種情況多是焦慮和擔心造成的。因為做夢會導致入睡很淺，影響睡眠質量，所以即使睡眠時間足夠，第二天也會沒有精神。

　　有些...

前幾天，一位坐月子媽媽在后臺咨詢，最近兩周身體一直在出汗，感覺是身體在出虛汗，不知道這是不是一種正常的現(xiàn)象。產后出汗多的現(xiàn)象，引起了很多媽媽們的擔憂，其實這只是體內新陳代謝活動引起的。所以，坐月子出汗一種正常的生理現(xiàn)象，新媽媽不必太擔憂。

一、坐月子為什么會出汗？

坐月子出汗的現(xiàn)象，人們也常稱為"褥汗"，這是產前產后都會出現(xiàn)的現(xiàn)象，往往媽媽們睡一覺起來后，發(fā)現(xiàn)全身都出汗了。坐月子出汗的時間和體質有關，出汗現(xiàn)象最多持續(xù)一個月，出汗的現(xiàn)象就會逐步消失。這是產后身體自我調節(jié)的結果，并不是身體虛弱引起的疾病。

產后出汗超過一個月，仍然沒有緩解的跡象，還伴有疲乏、不耐勞累、酸痛等癥狀，那就要考慮是病理性出汗，會造成體內津液的缺失，應盡快到醫(yī)院檢查和治療。

坐月子體虛多汗的新媽媽，可以用黃芪20克，防風10克，...

小寶寶的到來給父母帶來巨大的歡樂，同時也意味著做媽媽的要付出許多，生活方式徹底改變了，以往的睡眠規(guī)律也被打亂了，媽媽漸漸落下了入睡困難，容易驚醒，早醒等毛病。那么產后嚴重失眠怎么調理合適呢？有入睡困難的媽媽們該怎么治療呢？

▲產后嚴重失眠怎么調理？

睡眠無論是對于身體恢復，還是對于泌乳哺乳，對于新媽媽來說都非常重要。因此，媽媽在添了小寶寶后，一方面要學會照顧心愛的小生命，另一方面也要關注自己的健康狀況，注意保證良好的睡眠質量。

產后失眠的主要原因是過于勞累或因情緒不佳引起了失眠。從中醫(yī)角度考慮，媽媽失眠主要可分為兩種類型，即肝郁氣滯型及心脾兩虛型。

肝郁氣滯型的媽媽主要表現(xiàn)為翻來覆去難以入睡，情緒容易波動，常發(fā)脾氣，也容易嘆氣，胸悶脅痛等。

▲肝郁氣滯型的媽媽入睡困難怎么治？

1.理氣疏肝...

坐月子的時候，很多媽媽都抱怨有覺睡不了，要起來給寶寶喂奶，然后換紙尿褲，最后清洗奶瓶，搞定一切之后才能睡覺。往往很多媽媽這時候反而睡不下了，或者坐月子的時候睡眠一直很差。月子里睡眠不好不但影響身體恢復，還會影響奶水分泌。那月子里睡不好能吃什么有助睡眠呢？睡眠不好食療有效果嗎？

月子里為什么會睡眠不好？

1、精神過于緊張

過了產后第一周的時間后，媽媽們開始有精力照顧寶寶了，什么事情都想自己來，容易精神緊張，夜里睡覺也想著要給寶寶喂奶、換紙尿褲，所以容易失眠。

2、臥室環(huán)境太亮

有些媽媽擔心寶寶睡覺會捂住鼻子，所以燈光都會比較亮，這樣不適合寶寶的生長發(fā)育，也不利于媽媽休息。建議營造舒適的燈光有利于穩(wěn)定媽媽的情緒，來有利于睡眠。

月子里吃什么有助于睡眠？

1、小米

小米有健胃、和脾、安眠的功效...